教练工具集07：忍受事项表｜压垮一个人的，往往不是大事

作者:KeyTalk/来源：关键对话

“压力大吗”问不出真话

场景A：HR问员工：“最近压力大吗？”员工：“还好。”——对话到此结束，什么都没问出来。

场景B：另一位HR请员工写下“一直在忍、没说出口的小事”，员工写了满满一页——找不到东西、某个同事说话的口气、一直没修的柜门——写完自己都愣住了：“原来我一直在忍这么多事。”

“压力”太抽象，没人知道该怎么回答；“一直在忍的小事”很具体，谁都能写出几条。

KeyTalk 编辑部把教练与引导技术，转译成管理者可以直接使用的动作。

一、什么是忍受事项表

这些事单独看都不大——一个没修好的水龙头、一份每次都要重发三遍的表格——但它们一直占用着注意力，就像开车时一只脚踩油门、一只脚踩刹车。列出来这件事本身，就已经是一种减负。

二、怎么用

1.不设上限地写——工作、家庭、习惯、设备……凡是“一直在忍、觉得无能为力”的，都写下来。

2.挑出最难受的几件，用四栏记录：忍受的事／花了什么代价／可以怎么办／解决了能拿回什么。

3.问一句：“你还想忍多久？”

三、示范对话

员工：列出12件事，10件想到了办法，卡在2件——其中一件是“总是找不到自己的东西”。

管理者：“这件事你先留着，下次我们专门聊聊你自己会怎么解决。”

管理者没有直接给建议，而是把寻找答案的空间留给了员工。

四、常见误区

1.教练替对方想办法：清单一列出来，忍不住要给建议——一给，工具就废了，变成了“听建议”而不是“看见自己”。

2.要求每件事都要有解：有些事暂时无解也没关系，看见它本身就已经减少了内耗。

3.拿到团队场合公开写：涉及具体的人和制度，容易变成吐槽大会。

五、放到团队场合，会变成什么

团队里同样存在一堆“大家都在忍、没人说”的小事——同一个流程、同一台设备、同一份重复报表。匿名收集一次团队的忍受清单，往往就是一份最真实的“减负清单”，比自上而下问“有什么问题”更容易问出实话。

结语

很多时候，人不是被大事压垮的，是被一堆说不出口的小事磨没了精力。写下来，是重新拿回力气的第一步。